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leyu健身_39健康网
leyu·乐鱼现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。大汗淋漓,小心脱水男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。训练中要及时补充...
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年,总结了安全骑行一些经验,与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下:一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。二、骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既...
刚刚出生的宝宝用自己的独特方式来认识周围的世界,宝宝稚嫩的手抓握各种小玩具,诸如摇铃,床铃。各种声光并茂的健身架也非常适合在这个阶段开始给宝宝玩耍。8-10个月时宝宝每天的认知和学习可以促进宝宝的思维。当您玩或者挑选一个带有隐藏惊喜的玩具时,您在帮助您的宝宝了解看不见的物体的持久性,同时您在帮助宝宝促进记忆。另一个游戏——当有些东西消失或者出现时,问问宝宝“两者有什么不同?”——能促进您宝宝...
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年,总结了安全骑行一些经验,与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下:
炎日夏季,许多人都喜欢在闲暇之余啃上一根甘蔗,不但能够清热生津,还能滋养润燥。但很多人都不知道,其实甘蔗富含着丰富的营养元素,是补血的水果之王,也是防病健身的佳果。
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。
生完孩子,很多女性的身材都变得臃肿了,这让很多新妈妈都颇为困扰。为了尽快恢复体形leyu,一些产妇刚生完孩子就打上了腹带,可意想不到的是苗条的身材没回来,却被痔疮、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病缠上了,这是怎么回事呢?爱美妈妈:为保体形产后忙束腹梁女士是一位时尚女性,姣好的面容、曼妙的身姿,一直是她引以为傲的资本。不过,怀胎分娩后leyu,看着自己依然松弛leyu、高翘的腹部,梁女士觉得特别难受,年纪轻轻就变成了“欧巴桑”...
累了休息leyu,渴了喝水,有病求医,这是人们多年来形成的习惯。若人们固守这一生活模式,其结果往往是“亡羊补牢”。虽说不晚,但毕竟已给身体带来了危害。近年来,医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆行养生法,即不累也休息、不渴也饮水、无便也入厕、无病也求医。实践证明,这也是一种积极、主动的养生方法。(#画中画广告#) 不累也休息人对劳累的承受能力是有限度的,当劳累超过极限,健康就要受到损害。不累也休息,...
体育运动固然有利于健康,但不可太过leyu,老年人身体各系统、各脏器的功能全面低下,因此更要遵照科学的健身方法,防止运动过量。专家提醒:“现在许多老人练得勤,风雨无阻,各种项目一起上,其实这种超强度或超时间的运动不但不能起到健身的效果,反而可能危及健康。”首先,长期高强度的运动会增加骨折的风险。而长期用力过度牵拉骨膜,还可导致疲劳性骨膜炎并引发疲劳性骨折;其次,还会使关节软骨经常受到细微损伤,加速退行性病...
一条鹅卵石小径颇受老年朋友的欢迎,每日晨练我们都可以看老年朋友赤足踏石健身的身影,但这项运动是否符合所有的老年朋友呢?按照中医原理,给足部的穴位以适当的刺激,可以促进全身的气血循环,从而起到健身防病的效果。 美国专家对此也进行了研究,结果显示,60岁以上的入每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时,连续行走4个月后,血压会显着降低,身体平衡能力和协调性也都有明显提高。但赤足踏石健身并非所有老年朋友都适...
项坤三-主任医师高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院
郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院